ブログ2日目♪

さて、昨日は私が続けている健康法？をご紹介しました。
仕事は事務をしています。ですので、日中はほぼ座りっぱなしの生活になってしまいます。
座ってばかりの生活をしていると、卵巣がん、乳がんのリスクが高まるそうです。
そうなりたくないので、朝は娘の登校に付き合い、往復2キロほど歩き、
昼休みは早々に昼食を済ませ、40分歩くようにしています。
ただ歩くだけではいけません。
息が上がるくらいの運動にしなければならないので、
大股の早歩きを心がけています。40分も歩けば、ハァハァいっています。
今時期は寒いので、身体も温まり、気持ちがいいです。
午前中、どうも身体がパッとしないな～寝たいな～って思う日にこそ、
運動した方が、午後はスッキリすることができます。

そうして1日を終えて、ベッドに入るときに、
iPhoneに搭載されている歩数計を見てみると、
大体8,500～9,500歩いていると表示されます。
これを見て、今日も歩いた歩いた♪とにやけながら眠りにつくのです♪

天気が悪くてウォーキングが出来ない日は、
身体を休める日にすることもありますが、
動きたくてうずうずしている日は、自宅で踏み台昇降をします。
学生時代、スポーツテストなどでやったことがあるのではないでしょうか？

ちょうどいい高さの踏み台があるので、
20分～30分、運動します。
これは息が上がるなんてものじゃなく、へばります（汗）
めちゃくちゃハード！！
ただ20分とかやると長く感じるので、踏み台をテレビの前に置いて、
テレビを見ながらやるとあっという間に終わります。
終わった後は汗びっしょりです。

こちらもオススメ☆

今日はこんなところでしょうか？

たしか昨日、チアシードの紹介をするって書いた気がしますね。。
こちらについては後ほど書きたいと思います！！

今日は午後から娘の参観日。
道徳の授業を見せてくれるそうです！

楽しみ～

タグ：万歩計 ウォーキング 運動